半身浴ダイエット
半身浴は、有名芸能人やスポーツ選手なども多く実践されている健康法です。
ダイエットの効果も高いので、やせたい方は、実践されてはいかがでしょうか。
やり方は簡単で、お風呂に入るときに、湯船を腰くらいの位置までお湯を溜めて、比較的長時間、湯船に浸かり汗を出したり、代謝を活発にさせようとするダイエット法です。
お湯の温度は、３８度程度のぬるめにすると、長くつかれますし、効果的です。
お湯につかっている時間は、最低でも２０分程度は必要でしょう。
中には、サウナスーツを着たままで半身浴をしたり、上半身部分にビニールのようなものをかぶせて入る方もいるようです。
しかし、あまり過激にやらず、自分がのんびりとリラックスでき、気持ちがよいようにして実践されることをオススメします。
代謝の悪さなども太る原因になりますが、ストレスもまた、大きな要因だからです。
自分の体の調子を無視して半身浴をすると、脱水症状を起こしてしまうこともあります。
また、めまい・立ちくらみが起こることもあります。
そのため、半身浴中には、こまめに水分補給をしてください。
ふつう、お風呂に入っているときに水を飲んだりしない人も多いと思いますが、長い時間、半身浴をする際には、水分補給は必ず守ってください。
また、一度に長時間入っている必要はありません。
というよりも、出たり入ったりを繰り返した方が、代謝が促進されます。
そのため、少しのぼせてきたような感じがしたら、一度、湯船から出て、休憩して下さい。
無理に湯船に浸かっても、良いことはありません。
半身浴ダイエットは、ダイエットの効果だけではありません。
お肌の調子も良くなったと言う方も、多くいます。
汗をかくことは、新陳代謝の促進にもつながりますし、それによって肌の調子も良くなる効果が期待できる訳です。
半身浴に最適な時間帯は、夜ご飯を食べる前で、基本的には、多少の空腹感があるときに半身浴をすると効果があると言われています。
冬場は半身浴だけだと寒くなってしまうかもしれません。
風邪を引いてはいけませんから、上半身はシャワーを浴びたり、肩にタオルをかけて、ときどきお湯で暖めるなどの工夫をして下さい。
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