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ふくらはぎマッサージでダイエット
ふくらはぎをマッサージすることで、ダイエット効果が期待できると言われています。
でも、それは、どうしてでしょうか。
下半身には、全身の筋肉の３分の２が集まっているとされています。 また、重力の関係から、全身の血液は、およそ７割が下半身に集まっているのです。
心臓から遠く、生活のほとんどの場合において地面に近い位置にある足の血行が良くなれば、下半身にある血液が心臓に戻りやすくなって、全身の血液循環が改善されます。
そして、この血液を心臓に戻すポンプのような働きを持っているのが、ふくらはぎなのです。
全身の代謝のために大切なふくらはぎをマッサージすることで、全身の血流を改善を目指します。
そうした血流改善によって、基礎代謝が上がり、ダイエットの効果が期待できることになります。
ふくらはぎマッサージのやり方は、、簡単で、両手でふくらはぎをつかみ、下の足首の方から、上に向かって、もみほぐしていくだけです。
とくに健康上の問題がない人は、軽い痛みがある程度の力でもむと、高い効果が期待できるでしょう。
少し揉んだだけでも強い痛みのある人は、さする程度にしてください
。
あまり無理をしては体に負担がかかってしまいますし、体調が悪く、軽く揉んだだけでも痛い場合は、さするだけでも、十分な効果があるとされています。
ダイエット効果の他にも、血流、リンパの流れが促進されるによって、高血圧が改善されたり、むくみが取れたりという人もいるようです。
また、免疫力が高まることで、花粉症の症状が軽減されたという報告もあるとのことです。
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